W kazdym prawie poscie widze ze piszecie ze jest ona podstawa, ze bez niej nic sie nie osiagnie. Mi jak narazie i bez diety udalo sie sporo osiagnac, ale od niedawna zaczelem sie zastanawiac czy nie nadszedl czas na to zebym ja zaczol stosowac. A moje pytanie jest nastepujace, jak bardzo duza role odgrywa dieta w rozwoju miesni, czy faktycznie [...]
[...] u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć oprucz operacji? 3.Lekarz powiedział ,że cysta się nie powiększa czyli ból nie będzie już silniejszy ? 4.Ważne!!!od czasu do czasu Mam taki problem [...]
Witam. Krotka piłka. Wiadomo, sa wakacje. Skonczylem makrocykl a teraz planuje jakąs ogolnorozwojówke lub delikatna masówke na wakacjach. Tak zeby nie zapomniec jak sie trzyma sztange w rekach. Dieta hmm no moze jakas szczątkowa. Do tego zamierzam zrzucic jakies 2 kg tluszczu z bebna bo zapodam A6W. Jak wiadomo na wakacjach sa tez inne [...]
[...] :) oczywiście staram się tak jeść ale... jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie. Usłyszałam o diecie redukcyjnej i chciałabym spróbować, jednak zupełnie nie wiem jak się do niej zabrać. Tu właśnie chciałabym prosić o pomoc. Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jak ustalić proporcje bialek/ tłuszczy/ węgli. .. dodam jeszcze może ze [...]
[...] BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Za***ista rzeźba 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]
[...] 6000 (1kg) dla sprawdzenia.. (Wcześniej miałem problem podczas jedzenia Izolatu białka serwatkowego INSTANT 97 - konkretnie moja wątroba..) Jednak 1kg przy takim dawkowaniu jak jest rozpisane to starczy mi na 3 dni.. Może kto z doświadczenia doradzi mi coś innego w rozsądnej cenie co starczy mi na nie co dłużej? Kupiłem również Jabłczan kreatyny [...]
chcialem sie dowiedziec jaki zrobic cykl tym 1 sterydem aby osiagnac mase ciala max 82 kg i jak sie potem odblokowac. z gory thx za pomoc Dieta zawierajaca duzo weglowodanow i bialek 5-6 posilkow dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: [...]
Witam, to mój pierwszy temat, który zakładam więc proszę o wyrozumiałość;) Trenowałam kilka lat sport wyczynowo i mam tendencję do nabierania masy mięśniowej (zawsze byłam "lepiej" zbudowana niż koleżanki z klubu). Po zaprzestaniu trenowania dalej uprawiałam sport, ale już nie tak intensywnie. Od tamtego momentu mam wahania wagi +-6-7 kg zalezne [...]
Mam pytanie jak sie ma trening piramida czyli, zaczynam od 16 powtorzen i zwiekszajac ciezar ide poprzez 13 10 8 6 powtorzen - oczywiscie czasem to sie modyfikuje jakos do stosowania diety tluszczwej? Wedlug tego co wyczytalem to powinno byc w moim przypadku wszystko ok! Nie zalezy mi na jakis ogromnych rozmiarach, mam troche miesni :) heh tyle [...]
Mam 172 cm i waże 75 kg. Chcę schudnąć ale jednoczesnie chce sobie ,,zrobić'' pupe czyli nabrac jak najwięcej masy mięśniowej na pośladkach, ponieważ podobają mi się duże tyłki. Problem w tym że kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge [...]
Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem coś w końcu ze sobą zrobić,tylko nie bardzo wiem jak się za to wszystko zabrać- żeby moje ćwiczenia przyniosły jakiekolwiek rezultaty - nie chce być żadnym kulturystą ,chce mieć poprostu "dobrą" sylwetkę i nienajgorszą kondycję. Od kilku tygodni ćwicze w domu ( drążek - podnoszę się podchwytem i nadchwytem , po [...]
Witam wszystkich. Sprawa wygląda tak że jakiś miesiąc temu chciałem wejść na bombę ale niestety wyniki nie były do końca dobre. Chodziło o progesteron i prolaktynę które były za wysoko więc wstrzymałem się z cyklem. Musiałem wyjechać do pracy za granicę na 3 tygodnie i po powrocie postanowiłem powtórzyć badania ale jak się okazało prolaktyna jest [...]
[...] kręgosłupa" no i 10 minutowe ćwiczenia ze sztangielkami, poza tym 15-25 pompek na wieczór i tak codziennie. Czasami miałem zrywy na siłownię ale kompletnie nie wiedziałem jak się za to zabrać więc pochodziłem 2-3 razy i na tym koniec. Zależy mi na ćwiczeniach wszystkich mięśni, ze szczególnym uwzględnieniem łydek (bardzo bardzo chude) oraz [...]
Jak w temacie. Jak się biję (po i przed też) to mam drgawki lekkie (nie żebym sparaliżowany leżał na ziemi, ale się troszke trzęse), nawet jak w 100% wiem, że wygram... Czemu tak się dzieje? Jak to pokonać?
Mam pytanie znajomy chce isc do policji ma plecy wiec sie raczej dostanie ale rownoczesnie chcialby w tym samym roku rozpoczac studia. I pytanie wlasnie mam czy jest to mozliwe ? Przeciez jak sie dostanie to kieruja go na szkolenie czy podczas tego szkolenia moze studiowac zaocznie?
Mam 32 lata. Waga: 95 kg biceps: 40 cm obwod w klatce: 116 cm przedramie: 34 cm Jako nastolatek*********em biegi srednie i dlugodystansowe. Zawsze bylem chudy jak szczapa. 60 kg to byl maks przy moich 180 cm. Ale po 25 roku przestalem uprawiac cokolwiek. Od 4 lat na silowni cwicze przynajmniej 3 razy w tyg. Pierwszy rok to nie byl prawidlowy [...]
Mam maly problem. Staram sie trzymac diete na prostych zasadach, nie jem slodyczy ani jakiegos syfu tylko ogolnie znane i polecane tu produkty w regularnych odstepach max co 3,4 h. Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), [...]
perfumy były kupione w sklepie bezcłowy za granicą (duty free shop) Nie znam się na kosmetykach więc nie wiem jak się sprawdza czy sa oryginalne. Giorgio Armani Aqua Di Gio Pour Homme pojemnosc 200ml zapach meski, woda toaletowa z atomizerem perfumy sa nowe posiadaja kody kreskowe i numery seryjne na opakowaniu Ponizej przedstawiam zdjecie real [...]
[...] nie cyklicznie? Ile cykl trwa? 3. Jak sie go bierze? Jakie porcje (chodzi mi o kapsulki)? 4. Czy mozna go laczyc z kreatyna czy zrobic najpierw cykl krea i pozniej nitro czy jak? Zaznaczam ze moje zasoby finansowe na najblizszy miesiac nie sa duze wiec mam kaski wliczone na krea plus bialeczko i zostaloby mi jeszce na to nitro (widzialem na [...]
Witam, mam zamiar ćwiczyć na brzuch na masę. Chcę mieć kratę na brzuchu, jak każdy z was Tylko nie wiem jak się za to zabrać??? Słyszałem o a6w i ABS ale to chyba nie na masę tylko bardziej na żeźbę. Wklejam PLAN NA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA NA MASĘ PROSZĘ KOGOŚ KTO MA KRATĘ NA BRZUCHU NIECH TO SPRAWDZI. 1)skłony w leżeniu płasko 4x20 2)skłony w [...]
